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Chinesisch erleben und erlernen.
Gehirn und Körper danken.
Demenz kann warten.
Lernt man eine Fremdsprache, setzt man man im Lernprozess die neuen Wörter und Grammatikstrukturen in Beziehung mit vorhandenem Wissen. Das macht Sprachenlernen zu einem effektiven Gehirn-„Workout“ und schützt sogar vor möglicher späterer Demenz. Sprachenlernen stärkt außerdem das Kurzzeit- sowie das Langzeitgedächtnis und die Konzentration in jedem Alter. Erfahrungen mit Fremdsprachen verbessern das kreative Denken, die kognitive Flexibilität und die exekutiven Funktionen, sodass Fremdsprachenkenntnisse mehr zu kognitiven Fähigkeiten beitragen als das Alter.
Studien zeigen, dass Chinesischlernen eine Reihe von kognitiven Fähigkeiten trainiert, die beim Lernen einer anderen Sprache oder anderer Schriftsysteme nicht trainiert werden. Grund dafür sind die Verwendung von Tönen beim Sprechen/Hören der Sprache und von Schriftzeichen zum Lesen und Schreiben von Chinesisch. Das birgt einige zusätzliche positive Effekte zum Sprachenlernen:
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Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten insgesamt
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Stärkung des faktischen Gedächtnisses, des Arbeitsgedächtnisses und des visuell-räumlichen Gedächtnisses sowie der visuell-räumlichen Fähigkeiten
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Verbesserung der auditiven Wahrnehmung (auch Musikalität)
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Verbesserung des Sprachverständnisses
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Aktivierung neuronaler Aktivitäten im Gedächtnis, im Arbeitsgedächtnis und im visuell-räumlichen Gedächtnis
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Entwicklung motorischer Fähigkeiten (Feinmotorik, Hand-Augen-Koordination)
Qigong, Akupressur und die Waldmedizin sind anerkannte Heilverfahren.
Qigong unterstützt die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten. Qigong kombiniert Atemübungen, Konzentration und Entspannung, was sich positiv auf kardiorespiratorische und autonome Nervensystemfunktionen auswirkt, was wiederum zu Verbesserungen der kognitiven Performanz beiträgt. Qigong verringert den altersbedingten kognitiven Abbau und unterstützt die Verbesserung der allgemeinen kognitiven Funktionen, die Denkvorgänge, die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns, das Erinnerungsvermögen und die Aufmerksamkeit. Auch ein positive Effekt auf den Blutdruck und den Muskelaufbau bei konsequentem Training wurde nachgewiesen.
Akupressur ist als wirksame alternative Heilmethode anerkannt. Die WHO listet viele Krankheiten und Symptome auf, bei denen eine effektive Behandlung mit Akupressur wissenschaftlich belegt ist, z.B. bei Schmerzen (Kopf, Rücken u.v.a.), Depression, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit.
森林浴 sēnlín yù (shinrin yoku - jap.) ist die Wissenschaft vom Wald als Heilmethode, die in Asien seit nunmehr fast 50 Jahren erforscht wird.
Die Luft im Wald ist durchdrungen mit bioaktiven Substanzen in Form von Duftstoffen (Terpene). Diese ätherischen Öle werden über die Blätter bzw. Nadeln und die Borke von Bäumen abgegeben und strömen aus Wurzeln und Bodenorganismen.
Terpene werden im Wald über die Atemluft aufgenommen und über die Haut absorbiert.
Terpene besitzen konzentrationsfördernde Eigenschaften, sodass die Waldluft für einen wachen Geist und eine erhöhte Aufmerksamkeit sorgt. Das Einatmen der Terpene senkt effektiv den Cortisolspiegel im Blut, was die kognitive Leistungsfähigkeiten ansteigen lässt. Sie wirken außerdem auf unsere Körperfunktionen, auf unser Immunsystem aufgrund ihrer antimikrobiellen, antiseptischen, entzündungshemmenden und antidepressiven Eigenschaften.
Nachgewiesene positive Effekte von Shinrin Yoku zur Therapieunterstützung und Gesundheitsvorsorge: zur Reduktion von Erschöpfung, Stress und Burn-out-Symptomen sowie zur Verbesserung des Schlafs und der Gesundheit
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bei stressbelasteten Personen durch die Reduktion von Stresshormonen (Reduktion von Erschöpfung, Reduktion von Stress und Burn-out-Symptomen, Verbesserung des Schlafs, Verbesserung der Gesundheit)
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bei psychosomatischen Beschwerden (z.B. muskuläre Verspannungen, Kopfschmerzen, Panikattacken, kardiovaskuläre und gastrointestinale Beschwerden sowie Hautprobleme)
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bei Trauer, depressiven Gedanken und negativen autobiografischen Narrativen,
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bei der Bildung und Aktivierung von sogenannten Natürlichen Killerzellen (Immunzellen, die erkennen, wenn Körperzellen von Krankheitserregern befallen sind oder unkontrolliert wachsen und deren Abbau herbeiführen)